Vše, co potřebujete vědět o adaptogenních houbách

S trendem holistického přístupu k péči o sebe hledají lidé nové, přirozené způsoby, jak se cítit co nejlépe. Wellness bojovníci se distancují od tradičních léčiv a místo toho zkoumají bohatství zdrojů, které poskytuje matka příroda. 

Jedním z těchto zdrojů je adaptogeny. 

Říká vám to něco?

Pokud ne, nezoufejte! V dnešní době je spousta zdravotnického žargonu, ve kterém je třeba se orientovat. Ale ti, kteří sledují svět wellness, určitě slyšeli o módním slově "wellness".. Ale co jsou vlastně adaptogeny? A proč jsou tak populární?

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou skupinou rostlin a bylin, které pomáhají tělu odolávat a snášet stres, a to jak emocionální, tak fyzický. V podstatě pomáhají tělu přizpůsobit.

Bylinky, kořeny a houby se takto používají již po staletí v ájurvédské a čínské léčebné tradici, ale pojem adaptogen poprvé použil v roce 1947 sovětský vědec Nikolaj Lazerev. Hledal způsoby, jak pomoci ruským vojákům vyrovnat se se stresovými faktory působícími na jejich tělo přirozeným způsobem, aby dosáhli "zvýšená odolnost". Jeho chráněnec Dr. I. I. Brehkman dále specifikoval 3 body pro ověření toho, co spadá pod adaptogen;

1. Adaptogen je ochranný. Měl by zvyšovat odolnost jedince vůči fyzickým, chemickým nebo biologickým stresům.

2. Adaptogen zvyšuje regeneraci:. Má schopnost normalizovat fyziologické fungování organismů trpících různými fyzickými problémy. 

3. Ačkoli je adaptogen silný, musí být pro jedince, který jej přijímá, neškodný (netoxický) a co nejméně narušovat přirozené tělesné funkce.

Renesance adaptogenů

Prvním "pojmenovaným" adaptogenem byl Eleutherococcus senticosus, nebo "sibiřský ženšen", který Brehkman katapultoval z lidového léčebného nástroje na Olympijský pick-me-up. Velká část tohoto výzkumu však zůstala v tichosti za železnou oponou, a když se objevily léky zvyšující výkonnost, byla odložena na vedlejší kolej. 

Dnes však adaptogeny zažívají renesanci. Každý druh tvrdí, že dělá něco trochu jiného. Mezi nejoblíbenější adaptogeny však patří houby. 

Ano, adaptogenní houby jsou v tomto trendu klíčovým hráčem. A přestože jsou jsou v současné době trendy, nejsou "módním výstřelkem". Stejně jako ostatní adaptogeny se tyto houby používají již po staletí v tradiční medicíně, zejména v Asii.

Stojí za zmínku, že "adaptogenní" houby nejsou totéž co medicinální houby, i když některé z nich mají prestiž, že jsou oba. Mnohé houby mají léčivé účinky, které mohou sahat od stimulace imunity až po protizánětlivé účinky. Adaptogenní houby jsou však ty, které specificky ovlivňují reakci organismu na stres. 

Nejlepší adaptogenní houby 

Cordyceps

Cordyceps označuje rod hub, který zahrnuje přibližně 600 druhů, avšak nejčastěji se v léčitelství používá rod Cordyceps militaris. V tradiční čínské medicíně se používaly po tisíciletí a byly známé tím, že zvyšovaly sexuální apetit a snižovaly únavu. Dnes studie prokázaly, že cordyceps zvyšuje produkci adenosintrifosfátu. (ATP) který pomáhá zvyšovat absorpci kyslíku v buňkách. Díky tomu je ideální pro výdrž a regeneraci během cvičení. 

Shiitake

Shiitake mají tu čest být pravděpodobně jedinými adaptogenními houbami, které najdete na pultech místních obchodů s potravinami. A samozřejmě jsou také velmi chutné. Studie prokázaly, že mohou také posílit imunitní systém a podpořit zdraví kardiovaskulárního systému, přičemž jsou plné vitaminu D, základních vitaminů skupiny B a zinku. 

Lví hříva

Tento chundelatá bílá houba je ceněn pro své pozitivní účinky na kognitivní zdraví. Obsahuje mnoho adaptogenních prvků včetně antioxidantů, polysacharidů, aminokyselin, vitaminů a minerálů. Kromě adaptogenu je oblíbený také jako přírodní "nootropikum", což znamená, že by mohl zlepšit soustředění a duševní jasnost a zároveň snížit zamlžování mozku. 

Reishi

Reishi nebo "bylina duchovní síly" je klenotem staročínské medicíny. Nedávné studie zjistily, že reishi podporuje činnost nadledvinek. Nadledvinky vylučují kortizol, který pomáhá tělu reagovat na stres. Vědci předpokládají, že schopnost reishi chránit před několika stresory, včetně vystavení chladu a nízké hladiny kyslíku, může být klíčem k tomu, aby pomohla lidem přežít ve vysokohorském prostředí. 

Jsou Magic Truffles také adaptogeny?

Možná si říkáte - jsou psilocybinové lanýže také adaptogeny? Překvapivě, navzdory jejich rozmanitým výhodám, odpověď zní ne. Adaptogeny jsou definovány tím, že podporují rovnováhu a "normalizují" organismus. Jako psilocybin mohou při mikrodávkování způsobit mírné psychologické a perspektivní změny, není součástí adaptogenního gangu. Pokud je byl, nezískali bychom tu mikrodávku, která nám změní život!

Existuje však mnoho případů, kdy lidé užívající psilocybinové houby vedle adaptogenní houby, jako je např.Stamets Stack', protokol mikrodávkování. 

Adaptogeny jiné než houby

Existuje také mnoho úžasných adaptogenů, které nejsou houbami. Pokud je chcete přidat do svého plánu adaptogenních hub, zde jsou některé z nejoblíbenějších;

Rhodiola:

Rhodiola je bylina, která roste v chladných horských oblastech Evropy a Asie. Předpokládá se, že má schopnost zmírňovat stres a podporovat soustředění. Studie zjistily, že její pravidelné užívání pomáhá v boji proti duševní únavě. 

Ashwagandha:

Tato bylina je stálicí ájurvédy a má protizánětlivé a imunitu posilující účinky. Přehled literatury publikovaný v roce 2014 zjistil, že pravidelné užívání ašvagandy může pomoci při zvládání úzkosti. 

Eleuterokok:

Eleuterokok (neboli výše zmíněný sibiřský ženšen) podporuje funkci nadledvinek tím, že odbourává stresové hormony, které se šíří vaším tělem. Snižuje stres a únavu, což je výhodné i pro trénující sportovce. Bylo dokonce prokázáno, že má síly snižující záření. 

Hrdinové přírodního léčitelství

To jsou v kostce adaptogeny - rozvíjející se obor přírodních léčivých hrdinů. Je to fascinující oblast výzkumu a v budoucnu nás nepochybně čeká další. 

Pokud mezitím zvažujete přidání adaptogenů, ať už hub nebo jiných, do svého wellness režimu, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem.