Πώς η μικροδοσολογία μπορεί να μας βοηθήσει στην αναζήτηση της ευτυχίας

Ευτυχία. Είναι ένα αστείο πράγμα. Όλοι τη θέλουν. Όλοι νομίζουν ότι ξέρουν πώς να την βρουν. Και, όμως, με κάποιο τρόπο παραμένουμε πάντα στο... αναζήτηση φάση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί από εμάς υποφέρουν από ψευδείς ψευδαισθήσεις σχετικά με το τι πραγματικά θα μας κάνει "ευτυχισμένους". 

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η ευτυχία είναι εξαρτημένη. Βασίζεται στη συγκέντρωση των πραγμάτων που θέλουμε, ή στην επίτευξη XYZ. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς λειτουργούμε με λανθασμένες ιδέες σχετικά με το τι μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Και στην πορεία, αυτά τα λάθη μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες. 

Τι προκαλεί χαρά;

Σκεφτείτε πώς περνάτε συνήθως τις μέρες σας - τις συνήθειές σας, τις ρουτίνες σας, τα δεκανίκια σας, τους περισπασμούς σας, τις μικρές "λιχουδιές" σας. Τώρα σκεφτείτε ποια από αυτά τα πράγματα, αν υπάρχουν, σας κάνουν ευτυχισμένους. Σας προκαλούν πραγματικά χαρά;

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να γίνει λίγο πιο σαφές, 

Εργασία: στην αρχή κάθε ημέρας έχουμε πάντα ως στόχο να κάνουμε πολλή δουλειά, να τσεκάρουμε όλα τα κουτάκια και να διαγράψουμε τη λίστα με τις δουλειές που πρέπει να κάνουμε. Ωστόσο, με τον τρόπο που πολλοί από εμάς εργάζονται στον σύγχρονο κόσμο, αυτό σπάνια επιτυγχάνεται, με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, το Slack και παρόμοια εργαλεία εργασίας να σημαίνουν ότι ποτέ δεν "τελειώνουμε" πραγματικά με τη δουλειά στο τέλος της ημέρας. 

Κοινωνικό Μέσα ενημέρωσης: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει για πολλούς ανθρώπους η κύρια μορφή ψυχαγωγίας και απόσπασης της προσοχής. Μετά από μια κουραστική μέρα είναι ανακουφιστικό να κουλουριαστείτε σε μια μπάλα, με το τηλέφωνό σας σφιγμένο στο χέρι σας, και να κάνετε scroll, scroll, scroll. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας αν αυτό οδηγεί πραγματικά σε καλύτερη ή χειρότερη διάθεση για εσάς. Για πολλούς ανθρώπους τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδηγούν στην πραγματικότητα σε επιδείνωση της ψυχικής υγείας, και επομένως λιγότερη ευτυχία. Έχει επίσης μια σημαντική 'κόστος ευκαιρίας'. Αυτό συμβαίνει όταν επιλέγετε να κάνετε ένα πράγμα αντί για κάτι άλλο που θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι πιο ευχάριστο ή παραγωγικό. 

Μηνύματα: Είτε πρόκειται για SMS, Whatsapp, email ή DM, σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε για να απαντάτε σε ανθρώπους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό καθεαυτό - η σύνδεση είναι σημαντική - και μερικές φορές υπάρχουν πράγματα που ανάγκη να απαντήσει. Ωστόσο, η παρόρμηση να αντιδράσουμε σε όλα αμέσως προέρχεται από φόβο, και μάλιστα πολλές φορές, φανταστικό πίεση. Πάρτε χώρο για τον εαυτό σας. 

τηλεόραση κ.λπ: είτε πρόκειται για το Youtube, είτε για το Netflix 'παίξτε το επόμενο επεισόδιο', ή απλά να βλέπεις ό,τι βλέπεις, η παρακολούθηση τηλεόρασης έχει στην πραγματικότητα μειωμένες αποδόσεις. Σίγουρα, το να χαλαρώσετε με ένα επεισόδιο ή ακόμα και να παρακολουθήσετε περιστασιακά μια σειρά είναι απολαυστικό, αλλά αν το μόνο που κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας είναι να καταναλώνετε παθητικά περιεχόμενο, τότε ίσως αξίζει να το επανεξετάσετε. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η παρακολούθηση μιας ολόκληρης σειράς στην πραγματικότητα μειώνει την απόλαυσή μας της παράστασης, καθώς και τη διατήρηση των όσων πραγματικά συνέβησαν. 

Τρώγοντας: το φαγητό είναι υπέροχο! Το Easting είναι το καλύτερο. Φυσικά, πρέπει να τρώμε για να ζούμε, αλλά το καλό φαγητό είναι μια από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής! Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βρεθείτε να τρώτε ως αντιπερισπασμό ή σε μια προσπάθεια να αυτοκατασταλείτε όταν αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή κακοί... Αυτό σπάνια μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά καλύτερα, στην πραγματικότητα συχνά, μόλις περάσει η στιγμή, μπορεί να νιώθουμε πραγματικά χειρότερα. Αν αυτό αρχίζει να επηρεάζει την υγεία σας, ίσως αξίζει να προσπαθήσετε να δουλέψετε πάνω σε αυτή τη συμπεριφορά. 

Η κατανάλωση αλκοόλ: σίγουρα, δεν χρειαζόμαστε το αλκοόλ για να ζήσουμε, αλλά όπως και το φαγητό, για πολλούς ανθρώπους αποτελεί πηγή ευχαρίστησης. Ωστόσο, όταν η επιθυμία να πιούμε ένα ποτό παύει να είναι μια επιλογή - μάλλον κάτι που έχουν να κάνει για να αντιμετωπίσει μια κατάσταση - εκεί έγκειται το πρόβλημα. 

Αγορές: aah "θεραπεία" λιανικής πώλησης. Σίγουρα - αγοράζοντας τα πράγματα που χρειαζόμαστε (και την περιστασιακή λιχουδιά!) είναι μια χαρά. Ωστόσο, αν έχετε την τάση να κάνετε ψυχαναγκαστικές αγορές στο διαδίκτυο για πράγματα που, κατά την άφιξή τους, σας κάνουν να αναρωτιέστε τι σκεφτόσουν; - ίσως είναι πρόβλημα. Μετά την αρχική έξαρση της απόλαυσης, τη συγκίνηση του να "αποκτάς" κάτι, αυτό συνήθως διαλύεται πολύ γρήγορα και αδειάζει και το πορτοφόλι σου!  

Σας ακούγεται κάτι από αυτά οικείο; Αν ναι, μπορεί να σκέφτεστε, "Εντάξει τότε, πώς θα γίνω ευτυχισμένος;"

Λοιπόν, η ευτυχία πρέπει να προέρχεται από δύο κατευθύνσεις. Από έξω και από μέσα. 

Εξωτερική ευτυχία

Έτσι, η εξωτερική ευτυχία διασταυρώνεται με πολλές από τις δραστηριότητες που αναφέραμε παραπάνω. Όπως είπαμε, πολλές από αυτές τις δραστηριότητες στην πραγματικότητα σπίθα χαράς. Το θέμα είναι να είστε ο οδηγός και όχι ο επιβάτης όταν πρόκειται για τις επιθυμίες σας. 

Για παράδειγμα, το να βλέπετε χαρούμενες φωτογραφίες ενός φίλου που έχετε να δείτε μερικά χρόνια ή να λαμβάνετε ένα ευγενικό σχόλιο από κάποιον που σας αρέσει - αυτού του είδους η αλληλεπίδραση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει στην ευτυχία. Τελειώνοντας τη λίστα με τις δουλειές μας και κλείνοντας τον φορητό υπολογιστή μας - αυτό επίσης μας κάνει να νιώθουμε καλά. Η παρακολούθηση μιας καλής ταινίας ή το να μοιραστείτε ένα σπιτικό γεύμα με φίλους - ναι - όλα αυτά προκαλούν χαρά. 

Ωστόσο, το κλειδί εδώ είναι πώς κάνετε αυτές τις δραστηριότητες. Είστε προσεκτικοί, είστε ευγνώμονες, είστε ικανοποιημένοι χωρίς να χρειάζεται να έχετε περισσότερα, περισσότερα, περισσότερα? Αν μπορείτε να έρθετε σε δραστηριότητες με αυτόν τον τρόπο, τότε αυτές μπορούν να συμβάλουν στην ευτυχία σας. 

Μερικά παραδείγματα εξωτερικών δραστηριοτήτων που μπορούν να προκαλέσουν χαρά

• Αντί να κάνετε απλώς like σε μια περιστασιακή ανάρτηση, γιατί να μην συνδεθείτε με τους φίλους σας από απόσταση σε ένα βαθύτερο επίπεδο, αφιερώνοντας μια ώρα για ένα πραγματικό τηλεφώνημα;
• Όταν περπατάτε κάπου, πάρτε τη γραφική διαδρομή και κοιτάξτε πραγματικά τον κόσμο γύρω σας. 
• Αφιερώστε χρόνο στα γεύματά σας. Μαγειρέψτε κάτι από το μηδέν. Πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο και απολαύστε κάθε μπουκιά. Πάρτε ένα χωνάκι παγωτό με την αγαπημένη σας γεύση και καθίστε στον ήλιο!
• Ξεκινήστε μια καλή τηλεοπτική σειρά και περιοριστείτε σε ένα επεισόδιο την εβδομάδα, όπως παλιά. Μελέτες λένε ότι θα το απολαύσετε περισσότερο με αυτόν τον τρόπο. Και θα έχετε κάτι να περιμένετε με ανυπομονησία!
• Φροντίστε τον εαυτό σας - κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ σε καθαρά σεντόνια μετά από ένα ζεστό ντους. Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει ένα χαλαρό πρωινό διαβάζοντας ένα βιβλίο. Διαλογιστείτε, κάντε γιόγκα. 
• Εκφραστείτε μέσα από δημιουργικές δραστηριότητες.
• Κάντε κάτι καλό για κάποιον άλλο

Φυσικά, αυτός δεν είναι ένας εξαντλητικός κατάλογος, αλλά ίσως μπορείτε να δείτε πώς αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να συμβάλλουν στην ευτυχία και τη χαρά. Το θέμα είναι να είστε στο στιγμή και mindful όταν κάνουμε αυτά τα πράγματα.

Εσωτερική ευτυχία

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, οι εξωτερικές δραστηριότητες που απαριθμήσαμε τυχαίνει να πυροδοτούν εσωτερικές εμπειρίες. Διότι, ακόμη κι αν εξωτερικά κάνουμε πολλές ευχάριστες δραστηριότητες, αυτό δεν θα σημαίνει τίποτα αν δεν αισθανόμαστε ευτυχισμένοι μέσα μας. Βέβαια, αυτές οι εξωτερικές δραστηριότητες μπορούν να συμβάλουν στο να μας φτιάξουν τη διάθεση, αλλά η πλημμυρίδα της δύναμης έρχεται από μέσα. 

Μερικές φορές με όλο το θόρυβο γύρω μας είναι δύσκολο να ακούσουμε τον εσωτερικό μας εαυτό. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να ελέγξουμε ξανά τον εαυτό μας. Πρώτον, η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι ένας βασικός τρόπος για να επιστρέψουμε στον εαυτό μας. Το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να χαλαρώσουμε και να ακούσουμε το σώμα μας και τις αναλαμπές στο πίσω μέρος του μυαλού μας, μας βοηθά να συγκεντρωθούμε. Μια άλλη μέθοδος είναι η προσεκτική χρήση της ψιλοκυβίνης. Η ψιλοκυβίνη είναι η ψυχοδραστική ένωση που βρίσκεται στα μαγικά μανιτάρια και στις τρούφες. 

Πώς μπορεί η Ψιλοκυβίνη να μας βοηθήσει να ακούσουμε τον εσωτερικό μας εαυτό;

• Μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης (λήψη μικροσκοπικών, υπο-κατώφλιων δόσεων κάθε λίγες ημέρες) έχει αποδειχθεί ότι μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο συγκεντρωμένοι, δημιουργικοί και ανοιχτοί. 
• Μεγαλύτερες δόσεις μπορούν να προκαλέσουν την προσωρινή ηρεμία του εγώ, βοηθώντας μας να συνδεθούμε με τον ψυχικό μας πυρήνα και υπενθυμίζοντάς μας τις πραγματικές μας προτεραιότητες και επιθυμίες. 
• Η χρήση της ψιλοκυβίνης συνδέεται με το αίσθημα ότι είναι πιο κοντά και πιο συνδεδεμένο με τη φύση, κάτι που αυξάνει την αίσθηση της ευτυχίας και της ευεξίας μας. Μας ενθαρρύνει επίσης να περνάμε περισσότερο χρόνο στη φύση, βοηθώντας μας έτσι να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες εξωτερικής ευτυχίας. 
• Η έρευνα έχει δείξει ότι η μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο "αυθεντικοί. Το να μπορείτε να ζείτε με έναν αληθινό, ελεύθερο και αυθεντικό τρόπο που αντανακλά την προσωπική σας ηθική είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόβλεψη της εσωτερικής ευτυχίας. 
• Η ψιλοκυβίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει τα συναισθήματα σύνδεσης με τους συνανθρώπους μας. Σε μια εποχή που η μοναξιά και η απομόνωση είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες δυστυχίας, αυτό είναι πιο σημαντικό από ποτέ. 

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα οφέλη της μικροδοσολογίας ψιλοκυβίνης. Σίγουρα, δεν είναι μια ασημένια σφαίρα, αλλά η ενίσχυση των ιδιοτήτων που αναφέρονται παραπάνω στον εαυτό σας θα συμβάλει σημαντικά στο ταξίδι της ευτυχίας σας. Η ψιλοκυβίνη είναι εξαιρετική στο να αναδεικνύει αυτό που χρειαζόμαστε, κάτι που συχνά είναι κουκουλωμένο στο υποσυνείδητο μυαλό μας. Η σύνδεση με τον εσωτερικό σας εαυτό - και το να είστε ευγενικοί με αυτόν - είναι πολύ πιο εφικτή αν έχετε τα κατάλληλα εργαλεία στη διάθεσή σας.