Cómo puede ayudarnos la microdosificación en la búsqueda de la felicidad

La felicidad. Es algo curioso. Todo el mundo la quiere. Todo el mundo cree saber cómo encontrarla. Y, sin embargo, de alguna manera permanecemos siempre en la buscando en fase. Esto se debe a que muchos de nosotros nos hacemos falsas ilusiones sobre lo que realmente nos hará "felices". 

Tendemos a creer que la felicidad es condicional. Se basa en amasar las cosas que queremos, o en lograr XYZ. Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos ideas equivocadas sobre lo que realmente nos hace felices. Y a la larga, estos errores pueden tener consecuencias negativas. 

¿Qué despierta la alegría?

Piensa en cómo pasas normalmente tus días: tus hábitos, tus rutinas, tus muletas, tus distracciones, tus pequeños "caprichos". Ahora piensa cuáles de estas cosas, si es que hay alguna, te hacen feliz. ¿Realmente te provocan alegría?

He aquí algunos ejemplos para que quede un poco más claro; 

Trabajo: Al comienzo de cada día siempre nos proponemos hacer mucho trabajo, marcar todas las casillas y tachar la lista de tareas pendientes. Sin embargo, la forma en que muchos de nosotros trabajamos en el mundo moderno hace que esto rara vez se consiga, ya que el correo electrónico, Slack y otras herramientas de trabajo similares hacen que nunca hayamos "terminado" realmente con el trabajo al final del día. 

Social Medios de comunicaciónLas redes sociales se han convertido en la principal forma de entretenimiento y distracción de muchas personas. Después de un largo día, es reconfortante acurrucarse en un ovillo con el teléfono en la mano y hacer scroll, scroll, scroll. Sin embargo, es importante tener en cuenta si esto te mejora o empeora tu estado de ánimo. Para muchas personas, las redes sociales empeoramiento de la salud mentaly, por tanto, menos felicidad. También tiene un significativo 'coste de oportunidad'. Es cuando eliges hacer una cosa en lugar de otra que podría ser más agradable o productiva. 

Mensajería: Ya sea por SMS, Whatsapp, correo electrónico o DM, considera cuánto tiempo dedicas a responder a la gente. No tiene nada de malo -la conexión es importante- y a veces hay cosas que no puedes hacer. necesita responder. Sin embargo, el impulso de responder a todo inmediatamente proviene del miedo, y mucho, imaginado presión. Tómate tu tiempo. 

TV, etc: ya sea Youtube, dejando que Netflix 'play next episode', o simplemente ver lo que ponen, ver la tele tiene un rendimiento decreciente. Por supuesto, relajarse con un episodio o incluso darse un atracón de vez en cuando es agradable, pero si todo lo que haces en tu tiempo libre es consumir contenidos de forma pasiva, quizá merezca la pena replanteárselo. Los estudios también han demostrado que el atracón de una serie entera reduce nuestro disfrute del espectáculo, así como la retención de lo que realmente sucedió. 

Comiendo: ¡Comer es genial! Comer es lo mejor. Por supuesto, debemos comer para vivir, ¡pero la buena comida es una de las grandes alegrías de la vida! Sin embargo, en el lado opuesto, puede que te encuentres comiendo como distracción, o en un intento de aliviarte cuando te sientes triste, enfadado o mal. Esto rara vez hace que nos sintamos mejor, de hecho, a menudo, una vez pasado el momento, podemos llegar a sentirnos peor. Si esto empieza a afectar a tu salud, puede que merezca la pena intentar trabajar sobre este comportamiento. 

Beber alcohol: Claro que no necesitamos el alcohol para vivir, pero, al igual que la comida, para muchas personas es una fuente de placer. Sin embargo, cuando las ganas de beber dejan de ser una elección y se convierten en algo que nos tienen para hacer frente a una situación: ahí radica el problema. 

De compras: aah la "terapia" del comercio minorista. Claro - comprar las cosas que necesitamos (¡y algún que otro capricho!) está bien. Sin embargo, si tiendes a comprar compulsivamente por Internet cosas que, al llegar, te hacen preguntarte ¿en qué estabas pensando? - quizá sea un problema. Tras el subidón inicial de disfrute, la emoción de "conseguir" algo, suele disiparse bastante rápido, ¡y además te vacía la cartera!  

¿Le suena algo de esto? Si es así, puede que estés pensando, "Muy bien, entonces, ¿cómo puedo ser feliz?"

Pues bien, la felicidad tiene que venir de dos direcciones. Del exterior y del interior. 

Felicidad exterior

Así pues, la felicidad exterior se cruza con muchas de las actividades que hemos enumerado anteriormente. Como dijimos, muchas de estas actividades en realidad desatar la alegría. Se trata de ser el conductor y no el pasajero cuando se trata de tus deseos. 

Por ejemplo, ver fotos felices de un amigo al que no ves desde hace años o recibir un comentario amable de alguien que te cae bien: este tipo de interacción con las redes sociales puede producir felicidad. Terminar nuestra lista de tareas pendientes y cerrar el portátil: esto también nos hace sentir bien. Ver una buena película o compartir una comida casera con los amigos... sí, todo provoca alegría. 

Sin embargo, la clave aquí es cómo realizas estas actividades. ¿Eres consciente, eres agradecido, estás satisfecho sin tener que tener más, más, más? Si puedes llegar a las actividades de esta manera, entonces pueden contribuir a tu felicidad. 

Algunos ejemplos de actividades externas que pueden provocar alegría

• En lugar de limitarse a dar "me gusta" a las publicaciones ocasionales, ¿por qué no conectar con los amigos a distancia a un nivel más profundo reservando una hora para una llamada telefónica real?
• Cuando vayas andando a algún sitio, toma la ruta panorámica y observa realmente el mundo que te rodea. 
• Dedica tiempo a tus comidas. Cocine algo desde cero. Ve a un restaurante y saborea cada bocado. Cómprate un cucurucho de helado de tu sabor favorito y siéntate al sol.
• Empieza una buena serie de televisión y limítate a un episodio a la semana, como en los viejos tiempos. Los estudios dicen que así disfrutarás más. Y tendrás algo que esperar con impaciencia.
• Cuídate: acuéstate pronto en sábanas limpias tras una ducha caliente. Tómate una mañana tranquila leyendo un libro. Medita, haz yoga. 
• Exprésate mediante actividades creativas.
• Haz algo bueno por otra persona

Por supuesto, esta no es una lista exhaustiva, pero tal vez puedas ver cómo estas actividades pueden contribuyen a la felicidad y despiertan la alegría. Se trata de estar en el momento y mindful cuando hacemos estas cosas.

Felicidad interior

Como te habrás dado cuenta, las actividades externas que hemos enumerado provocan experiencias internas. Porque, aunque hagamos muchas actividades agradables por fuera, no significará nada si no nos sentimos felices por dentro. Claro que estas actividades externas pueden contribuir a animarnos, pero el exceso de energía viene de dentro. 

A veces, con todo el ruido que nos rodea, es difícil escuchar nuestro interior. Sin embargo, existen varios métodos para volver a escucharnos. En primer lugar, la atención plena y la meditación son una forma clave de volver a nosotros mismos. Tomarse un tiempo para relajarse y escuchar el cuerpo y los destellos de la mente nos ayuda a concentrarnos. Otro método es el uso cuidadoso de la psilocibina. La psilocibina es el compuesto psicoactivo que se encuentra en las setas mágicas y las trufas. 

¿Cómo puede ayudarnos la psilocibina a escuchar nuestro interior?

• Microdosis de psilocibina (tomando pequeñas dosis por debajo del umbral cada pocos días) se ha demostrado que nos hace sentir más felices, centrados, creativos y abiertos. 
• Dosis mayores pueden provocar el aquietamiento temporal del ego, ayudándonos a conectar con nuestro núcleo psíquico y recordándonos nuestras verdaderas prioridades y deseos. 
• Usar psilocibina está relacionado con sentirse más cerca y más en contacto con la naturalezaalgo que aumenta nuestra sensación de felicidad y bienestar. También nos anima a pasar más tiempo en la naturaleza, ayudándonos así a participar en actividades de felicidad exterior. 
• La investigación ha demostrado que las microdosis de psilocibina pueden te hacen sentir más "auténtico. Ser capaz de vivir de una manera verdadera, libre y auténtica que refleje tu moral personal es un factor importante para predecir la felicidad interior. 
• También se ha demostrado que la psilocibina fomenta los sentimientos de conexión con nuestros semejantes. En una época en la que la soledad y el aislamiento son una de las causas más importantes de infelicidad, esto es más importante que nunca. 

Éstos son sólo algunos de los beneficios de las microdosis de psilocibina. Por supuesto, no es una bala de plata, pero potenciar las cualidades mencionadas anteriormente en ti mismo contribuirá en gran medida a tu camino hacia la felicidad. La psilocibina es genial para resaltar lo que necesitamos, algo que a menudo está oculto en nuestro subconsciente. Conectar con tu yo interior - y ser amable con él - es mucho más fácil si tienes a mano las herramientas adecuadas.