Miten mikroannostelu voi auttaa meitä onnellisuuden etsinnässä?

Onnellisuus. Se on hassu vanha juttu. Kaikki haluavat sitä. Kaikki luulevat tietävänsä, miten sen löytää. Ja silti jotenkin me pysymme aina vain etsintä vaihe. Tämä johtuu siitä, että monet meistä itse asiassa elävät väärien harhakuvien vallassa siitä, mikä tekee meidät "onnellisiksi". 

Meillä on tapana uskoa, että onnellisuus on ehdollista. Se perustuu haluamiemme asioiden keräämiseen tai haluamiemme asioiden saavuttamiseen. XYZ. Useimmilla meistä on kuitenkin väärä käsitys siitä, mikä oikeastaan tekee meidät onnelliseksi. Ja loppujen lopuksi näillä virheillä voi olla kielteisiä seurauksia. 

Mikä herättää iloa?

Mieti, miten yleensä vietät päiväsi - tottumuksesi, rutiinisi, kainalosauvasi, häiriötekijäsi, pienet "herkkusi". Mieti nyt, mitkä näistä asioista, jos mitkään, tekevät sinut onnelliseksi. Aiheuttavatko ne todella iloa?

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä, jotka selventävät asiaa hieman; 

Työ: jokaisen päivän alussa pyrimme aina tekemään paljon töitä, rastittamaan kaikki laatikot ja pyyhkimään pois tehtävälistan. Nykyaikaisessa työelämässä tämä onnistuu kuitenkin vain harvoin, sillä sähköpostin, Slackin ja muiden vastaavien työvälineiden ansiosta työ ei ole koskaan todella "valmis" päivän päätteeksi. 

Sosiaalinen Media: Sosiaalisesta mediasta on tullut monien ihmisten ensisijainen viihde- ja häiriötekijä. Pitkän päivän jälkeen on lohdullista käpertyä palloksi, puhelin kädessä ja selata, selata, selata. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, johtaako tämä todella parempaan vai huonompaan mielialaan. Monille ihmisille sosiaalinen media johtaa itse asiassa heikentynyt mielenterveysja siksi vähemmän onnellisuutta. Sillä on myös merkittävä 'vaihtoehtoiskustannus'. Tämä tarkoittaa sitä, että valitset yhden asian jonkin muun asian sijaan, joka voisi olla mahdollisesti miellyttävämpi tai tuottavampi. 

Viestintä: Olipa kyse tekstiviestistä, Whatsappista, sähköpostista tai DM:stä, mieti, kuinka paljon aikaa käytät ihmisille vastaamiseen. Siinä ei sinänsä ole mitään väärää - yhteys on tärkeää - ja joskus on asioita, joita voit Tarvitsen vastata. Halu reagoida kaikkeen välittömästi johtuu kuitenkin pelosta, ja usein myös pelosta, kuviteltu paine. Ota tilaa itsellesi. 

TV jne: olipa se sitten Youtube, Netflixin salliminen, - 'pelaa seuraava jakso', tai vain katsomalla mitä tahansa ohjelmaa, television katselusta on itse asiassa yhä vähemmän hyötyä. Toki rentoutuminen jakson parissa tai jopa satunnainen sarjan katsominen on nautinnollista, mutta jos kaikki mitä teet vapaa-ajallasi on sisällön passiivista kuluttamista, se saattaa olla uudelleenarvioinnin arvoista. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että koko sarjan katsominen vähentää nautintoa. sekä sen säilyttäminen, mitä todella tapahtui. 

Syöminen: syöminen on hienoa! Easting on parasta. Tietenkin meidän on syötävä elääkseen, mutta hyvä ruoka on yksi elämän suurista iloista! Toisaalta saatat kuitenkin huomata syöväsi häiriötekijänä tai yrittäessäsi rauhoittaa itseäsi, kun olet surullinen, vihainen tai huono.... Tämä harvoin saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi, itse asiassa usein, kun hetki on mennyt ohi, olomme voi itse asiassa pahentua. Jos tämä alkaa vaikuttaa terveyteesi, voi olla syytä yrittää työstää tätä käyttäytymistä. 

Alkoholin juominen: Emme toki tarvitse alkoholia elääkseemme, mutta kuten ruoka, se on monille ihmisille nautinnon lähde. Kun juomisen halu lakkaa kuitenkin olemasta valinta - pikemminkin jotain, mitä me on tehdä selviytyäkseen tilanteesta - siinä piilee ongelma. 

Ostokset: aah vähittäiskaupan "terapia". Toki - ostamme tarvitsemamme tavarat (ja satunnaisia herkkuja!) on hyvä. Jos sinulla on kuitenkin taipumus saada potkua pakonomaisesta verkko-ostosten tekemisestä, jotka saapuessasi perille saavat sinut miettimään. mitä ajattelit? - ehkä se on ongelma. Alun nautinnon ja jonkin asian saavuttamisen jännityksen jälkeen se haihtuu yleensä melko nopeasti, ja se tyhjentää myös lompakon!  

Kuulostaako mikään tästä tutulta? Jos näin on, saatat miettiä, "Hyvä on sitten, mutta miten minä tulen onnelliseksi?"

Onnellisuuden on tultava kahdesta suunnasta. Ulospäin ja sisäänpäin. 

Ulkoinen onnellisuus

Ulkoinen onnellisuus liittyy siis moniin edellä lueteltuihin toimintoihin. Kuten sanoimme, monet näistä toiminnoista itse asiassa aiheuttavat kipinöi iloa. Kyse on vain siitä, että olet kuljettaja eikä matkustaja, kun on kyse toiveistasi. 

Esimerkiksi iloisten kuvien näkeminen ystävästä, jota et ole nähnyt vuosiin, tai ystävällisen kommentin saaminen joltakulta, josta pidät - tällainen vuorovaikutus sosiaalisessa mediassa voi johtaa onnellisuuteen. Tehtäväluettelon viimeistely ja kannettavan tietokoneen sulkeminen - tämäkin tuntuu hyvältä. Hyvän elokuvan katsominen tai kotitekoisen aterian jakaminen ystävien kanssa - jep - se kaikki herättää iloa. 

Tärkeintä on kuitenkin se, että miten teet näitä toimintoja. Oletko tietoinen, oletko arvostava, oletko tyytyväinen ilman, että haluat enemmän, enemmän, lisää? Jos pääset mukaan toimintaan tällä tavoin, se voi edistää onnellisuuttasi. 

Joitakin esimerkkejä ulkoisista aktiviteeteista, jotka voivat herättää iloa

• Sen sijaan, että vain tykkäät satunnaisista postauksista, miksi et voisi olla yhteydessä kaukana asuviin ystäviin syvemmällä tasolla varaamalla tunnin aikaa puhelinsoittoon?
• Kun kävelet jonnekin, kulje maisemareittiä ja katsele ympäröivää maailmaa. 
• Käytä aikaa aterioihin. Kokkaa jotain alusta asti. Mene ravintolaan ja nauti jokainen suupala. Hanki jäätelötötterö lempimakuisena ja istu auringossa!
• Aloita hyvä tv-sarja ja rajoitu yhteen jaksoon viikossa, kuten ennen vanhaan. Tutkimusten mukaan nautit siitä enemmän tällä tavoin. Ja sinulla on jotain, mitä odottaa!
• Pidä huolta itsestäsi - mene aikaisin nukkumaan puhtaisiin lakanoihin kuuman suihkun jälkeen. Anna itsellesi laiska aamu kirjan lukemisella. Meditoi, joogaa. 
• Ilmaise itseäsi luovan toiminnan kautta.
• Tee jotain mukavaa jollekin toiselle

Tämä ei tietenkään ole tyhjentävä luettelo, mutta ehkä näet, miten nämä toiminnot voivat olla edistää onnellisuutta ja iloa. Tärkeintä on olla hetki ja mindful kun teemme näitä asioita.

Sisäinen onnellisuus

Kuten olette ehkä huomanneet, luetteloimamme ulkoiset aktiviteetit herättävät sisäisiä kokemuksia. Sillä vaikka ulkoisesti tekisimme monia miellyttäviä asioita, se ei merkitse mitään, jos emme tunne oloamme onnelliseksi sisäisesti. Toki nämä ulkoiset aktiviteetit voivat osaltaan piristää meitä, mutta voimanpaljous tulee sisältä. 

Joskus kaiken ympärillämme olevan melun keskellä on vaikea kuunnella sisäistä minäämme. On kuitenkin olemassa erilaisia menetelmiä, joiden avulla voimme palata sisään. Ensinnäkin mindfulness ja meditaatio ovat keskeinen keino palauttaa meidät takaisin itseemme. Kun otamme aikaa rentoutua ja kuunnella kehoamme ja mielen takaosassa olevia välähdyksiä, voimme keskittyä siihen. Toinen menetelmä on psilosybiinin varovainen käyttö. Psilosybiini on psykoaktiivinen yhdiste, jota esiintyy taikasienissä ja tryffeleissä. 

Miten psilosybiini voi auttaa meitä kuulemaan sisäistä minäämme?

• Psilosybiinin mikroannostelu (ottamalla pieniä, kynnysarvoa pienempiä annoksia muutaman päivän välein). on osoitettu saavan meidät tuntemaan itsemme onnellisemmiksi, keskittyneemmiksi, luovemmiksi ja avoimemmiksi. 
• Suuremmat annokset voivat aiheuttaa egon tilapäisen hiljentymisen, auttaa meitä luomaan yhteyden psyykkiseen ytimeemme ja muistuttaa meitä todellisista prioriteeteistamme ja toiveistamme. 
• Psilosybiinin käyttö liittyy läheisempään tunteeseen ja enemmän yhteydessä luontoonJotain, joka lisää onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta. Se kannustaa meitä myös viettämään enemmän aikaa luonnossa, mikä auttaa meitä osallistumaan ulkoiseen onnellisuustoimintaan. 
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että psilosybiinin mikroannostelu voi auttaa saa sinut tuntemaan itsesi "aidommaksi. Kyky elää aidolla, vapaalla ja aidolla tavalla, joka heijastaa henkilökohtaista moraalia, on tärkeä tekijä sisäisen onnellisuuden ennustamisessa. 
• Psilosybiinin on myös osoitettu edistävän yhteyksien tunnetta kanssaihmisten kanssa. Aikana, jolloin yksinäisyys ja eristäytyminen on yksi merkittävimmistä onnettomuuden syistä, tämä on tärkeämpää kuin koskaan. 

Nämä ovat vain muutamia psilosybiinin mikroannostelun eduista. Toki se ei ole hopealuoti, mutta edellä lueteltujen ominaisuuksien parantaminen itsessäsi edistää suuresti onnellisuusmatkaasi. Psilosybiini on loistava korostamaan sitä, mitä tarvitsemme, jotain, joka on usein koteloitunut alitajuntaamme. Yhteyden luominen sisäiseen itseesi - ja ystävällisyys sitä kohtaan - on paljon helpommin saavutettavissa, jos sinulla on oikeat välineet käsilläsi.