Comment le microdosage peut nous aider dans notre quête du bonheur

Le bonheur. C'est une drôle de chose. Tout le monde le veut. Tout le monde pense savoir comment le trouver. Et pourtant, d'une manière ou d'une autre, nous restons toujours dans la recherche phase. En effet, beaucoup d'entre nous se font de fausses illusions sur ce qui les rendra "heureux". 

Nous avons tendance à croire que le bonheur est conditionnel. Il est basé sur l'accumulation des choses que nous voulons, ou sur la réalisation des objectifs que nous nous sommes fixés. XYZ. Cependant, la plupart d'entre nous se font des idées fausses sur ce qui nous rend réellement heureux. Et à terme, ces erreurs peuvent avoir des conséquences négatives. 

Qu'est-ce qui déclenche la joie ?

Réfléchissez à la façon dont vous passez vos journées - vos habitudes, vos routines, vos béquilles, vos distractions, vos petites "gâteries". Réfléchissez maintenant aux choses qui vous rendent heureux, si tant est qu'il y en ait. Est-ce qu'elles vous procurent réellement de la joie ?

Voici quelques exemples pour y voir un peu plus clair ; 

Travail : Au début de chaque journée, nous avons toujours pour objectif de faire beaucoup de travail, de cocher toutes les cases et de rayer la liste des choses à faire. Cependant, la façon dont beaucoup d'entre nous travaillent dans le monde moderne, cet objectif est rarement atteint, avec le courrier électronique, Slack et d'autres outils de travail similaires qui signifient que nous n'avons jamais vraiment "terminé" le travail à la fin de la journée. 

Social Les médiasLes médias sociaux sont devenus pour beaucoup la première forme de divertissement et de distraction. Après une longue journée, il est réconfortant de se mettre en boule, téléphone à la main, et de scroller, scroller, scroller. Toutefois, il est important de se demander si cela peut améliorer ou détériorer l'humeur des gens. Pour de nombreuses personnes, les médias sociaux conduisent en fait à une détérioration de la santé mentaleet donc moins de bonheur. Il a également un 'coût d'opportunité'. C'est lorsque vous choisissez de faire une chose plutôt qu'une autre qui pourrait être plus agréable ou plus productive. 

Messagerie : Qu'il s'agisse de textos, de Whatsapp, d'e-mails ou de DM, réfléchissez au temps que vous passez à répondre aux gens. Il n'y a rien de mal à cela - la connexion est importante - et parfois il y a des choses que vous ne pouvez pas faire. besoin pour y répondre. Cependant, l'envie de réagir immédiatement à tout vient de la peur, et souvent, imaginé pression. Prenez de l'espace pour vous. 

TV, etc : qu'il s'agisse de Youtube, de laisser Netflix Jouer le prochain épisode", ou que vous regardiez simplement ce qui passe, regarder la télévision a en fait un rendement décroissant. Certes, il est agréable de se détendre en regardant un épisode, ou même occasionnellement de regarder une série en boucle, mais si tout ce que vous faites pendant votre temps libre est de consommer passivement du contenu, cela vaut peut-être la peine de reconsidérer la question. Des études ont également montré que la diffusion d'une série entière réduit en fait notre plaisir de l'émission, ainsi que la rétention de ce qui s'est réellement passé. 

Manger : manger, c'est génial ! L'Esting, c'est ce qu'il y a de mieux. Bien sûr, il faut manger pour vivre, mais la bonne nourriture est l'une des grandes joies de la vie ! Toutefois, il arrive que vous vous mettiez à manger pour vous distraire ou pour tenter de vous apaiser lorsque vous vous sentez triste, en colère ou mal. Il est rare que cela nous permette de nous sentir mieux ; en fait, une fois le moment passé, nous pouvons même nous sentir encore plus mal. Si cela commence à affecter votre santé, il peut être utile d'essayer de travailler sur ce comportement. 

La consommation d'alcool : Certes, nous n'avons pas besoin d'alcool pour vivre, mais comme la nourriture, pour beaucoup de gens, c'est une source de plaisir. Cependant, lorsque l'envie de boire cesse d'être un choix et qu'il s'agit plutôt d'une chose que l'on a envie de faire, il est difficile d'y parvenir. ont pour faire face à une situation - c'est là que réside le problème. 

Achats : aah la "thérapie" par le commerce de détail. Bien sûr - acheter les choses dont nous avons besoin (et de temps en temps des friandises !) c'est bien. Toutefois, si vous avez tendance à prendre votre pied en faisant des achats compulsifs en ligne pour des objets qui, à l'arrivée, vous laissent songeur, vous ne pouvez pas vous en passer. ce que vous pensiez ? - c'est peut-être un problème. Après le plaisir initial, l'excitation d'avoir "atteint" quelque chose, il se dissipe généralement assez vite, et vide aussi votre portefeuille !  

Tout cela vous semble-t-il familier ? Si c'est le cas, vous vous dites peut-être "D'accord, alors, comment faire pour être heureux ?"

Le bonheur doit venir de deux directions. De l'extérieur et de l'intérieur. 

Bonheur extérieur

Le bonheur extérieur est donc lié à de nombreuses activités que nous avons énumérées ci-dessus. Comme nous l'avons dit, un grand nombre de ces activités font en réalité susciter la joie. Il s'agit simplement d'être le conducteur plutôt que le passager lorsqu'il s'agit de vos désirs. 

Par exemple, voir des photos heureuses d'un ami que l'on n'a pas vu depuis des années, ou recevoir un commentaire gentil de la part d'une personne que l'on apprécie - ce type d'interaction avec les médias sociaux peut être source de bonheur. Terminer notre liste de choses à faire et fermer notre ordinateur portable - cela fait également du bien. Regarder un bon film ou partager un repas avec des amis - oui, tout cela est source de joie. 

Toutefois, la clé est la suivante comment vous faites ces activités. Êtes-vous attentif, êtes-vous reconnaissant, êtes-vous satisfait sans avoir besoin d'en avoir toujours plus ? plus? Si vous pouvez aborder les activités de cette manière, elles peuvent contribuer à votre bonheur. 

Quelques exemples d'activités extérieures qui peuvent susciter la joie

• Plutôt que de se contenter d'aimer les messages occasionnels, pourquoi ne pas établir un lien plus profond avec des amis éloignés en leur consacrant une heure pour un véritable appel téléphonique ?
• Lorsque vous vous rendez quelque part, prenez la route panoramique et regardez le monde qui vous entoure. 
• Consacrez du temps à vos repas. Cuisinez quelque chose à partir de rien. Allez au restaurant et savourez chaque bouchée. Achetez un cornet de glace de votre parfum préféré et asseyez-vous au soleil !
• Commencez une bonne série télévisée et limitez-vous à un épisode par semaine, comme au bon vieux temps. Les études montrent que vous apprécierez davantage cette méthode. Et vous aurez quelque chose à attendre avec impatience !
• Prenez soin de vous : couchez-vous tôt, dans des draps propres, après une douche chaude. Laissez-vous aller à une matinée de farniente en lisant un livre. Méditez, faites du yoga. 
• Exprimez-vous à travers des activités créatives.
• Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre

Bien sûr, cette liste n'est pas exhaustive, mais vous pouvez peut-être voir comment ces activités peuvent contribuent au bonheur et suscitent la joie. Il s'agit d'être dans la moment et attentif lorsque nous faisons ces choses.

Bonheur intérieur

Comme vous l'avez peut-être remarqué, les activités extérieures que nous avons énumérées sont à l'origine d'expériences intérieures. En effet, même si nous pratiquons extérieurement de nombreuses activités agréables, cela ne signifie rien si nous ne nous sentons pas heureux à l'intérieur. Bien sûr, ces activités extérieures peuvent contribuer à nous remonter le moral, mais c'est de l'intérieur que vient la force. 

Parfois, avec tout le bruit qui nous entoure, il est difficile d'écouter notre moi intérieur. Il existe cependant plusieurs méthodes pour y remédier. Tout d'abord, la pleine conscience et la méditation sont des moyens essentiels pour nous ramener à nous-mêmes. Prendre le temps de se détendre et d'écouter son corps, ainsi que les lueurs au fond de l'esprit, nous aide à nous recentrer. Une autre méthode consiste à utiliser la psilocybine avec précaution. La psilocybine est le composé psychoactif présent dans les champignons magiques et les truffes. 

Comment la psilocybine peut-elle nous aider à entendre notre moi intérieur ?

• Microdosage de psilocybine (prise de doses infimes tous les quelques jours) Il a été prouvé que l'alcool est un moyen de se sentir plus heureux, plus concentré, plus créatif et plus ouvert. 
• Des doses plus importantes peuvent provoquer un apaisement temporaire de l'ego, nous aidant à nous connecter à notre noyau psychique et nous rappelant nos véritables priorités et désirs. 
• L'utilisation de la psilocybine est liée à un sentiment de proximité et d'autonomie. en lien avec la natureIl s'agit d'une activité qui accroît notre sentiment de bonheur et de bien-être. Il nous encourage également à passer plus de temps dans la nature, ce qui nous aide à participer à des activités de bonheur extérieur. 
• La recherche a montré que le microdosage de psilocybine peut vous donner l'impression d'être plus "authentique. Être capable de vivre d'une manière vraie, libre et authentique qui reflète sa morale personnelle est un facteur important pour prédire le bonheur intérieur. 
• Il a également été démontré que la psilocybine favorise les liens avec nos semblables. À une époque où la solitude et l'isolement sont l'une des principales causes de malheur, cet aspect est plus important que jamais. 

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages du microdosage de psilocybine. Bien sûr, ce n'est pas une solution miracle, mais l'amélioration des qualités énumérées ci-dessus en vous-même contribuera grandement à votre voyage vers le bonheur. La psilocybine est excellente pour mettre en évidence ce dont nous avons besoin, quelque chose qui est souvent enfoui dans notre subconscient. Il est beaucoup plus facile de se connecter à son moi intérieur et d'être bienveillant à son égard si l'on dispose des bons outils.