Hogyan segíthet a mikrodózis a boldogság keresésében?

Boldogság. Ez egy furcsa dolog. Mindenki akarja. Mindenki azt hiszi, hogy tudja, hogyan találja meg. És mégis, valahogy mindig ott maradunk a keresés fázisban. Ez azért van, mert sokan közülünk valójában hamis illúziókban élnek azzal kapcsolatban, hogy mi tesz minket "boldoggá". 

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a boldogság feltételhez kötött. Ez azon alapul, hogy felhalmozzuk azokat a dolgokat, amiket akarunk, vagy hogy elérjük... XYZ. A legtöbben azonban téves elképzelések szerint működünk azzal kapcsolatban, hogy mi tesz minket valójában boldoggá. És a későbbiekben ezek a tévedések negatív következményekkel járhatnak. 

Mi váltja ki az örömöt?

Gondolja át, hogyan tölti általában a napjait - a szokásait, a rutinjait, a mankóit, a figyelemelterelését, a kis "élvezeteit". Most pedig fontold meg, hogy ezek közül a dolgok közül melyik tesz téged boldoggá, ha egyáltalán van ilyen. Valóban örömet okoznak?

Íme néhány példa, hogy egy kicsit világosabbá tegyük a helyzetet; 

Munka: minden nap elején mindig arra törekszünk, hogy sok munkát végezzünk el, hogy kipipáljuk az összes dobozt, és áthúzzuk a teendők listáját. A modern világban azonban sokunk munkája miatt ez ritkán valósul meg, mivel az e-mail, a Slack és a hasonló munkaeszközök azt jelentik, hogy a nap végére sosem vagyunk igazán "kész" a munkával. 

Szociális Média: a közösségi média sokak számára a szórakozás és a figyelemelterelés első számú formájává vált. Egy hosszú nap után megnyugtató, ha egy gombolyagba gömbölyödve, a telefonoddal a kezedben görgetsz, görgetsz, görgetsz, görgetsz. Fontos azonban figyelembe venni, hogy ez valóban jobb vagy rosszabb hangulathoz vezet-e az Ön számára. Sok ember számára a közösségi média valójában ahhoz vezet, hogy romlott mentális egészség, és ezért kevesebb boldogság. Ez is egy jelentős 'alternatív költség'. Ez az, amikor egy dolgot választasz valami más helyett, ami esetleg élvezetesebb vagy produktívabb lenne. 

Üzenetek: Legyen szó SMS-ről, Whatsappról, e-mailről vagy DM-ről, fontolja meg, mennyi időt tölt azzal, hogy válaszol az embereknek. Ezzel önmagában nincs semmi baj - a kapcsolat fontos -, és néha vannak dolgok, amikre szükség van válaszolni. A késztetés azonban, hogy mindenre azonnal reagáljunk, a félelemből fakad, méghozzá sokszor, elképzelt nyomás. Szerezzen magának teret. 

TV stb: akár a Youtube, akár a Netflix. 'játszd a következő epizódot', vagy csak nézni, ami éppen megy, a tévénézés valójában egyre kevesebb hasznot hoz. Persze, egy-egy epizóddal kikapcsolódni, vagy akár alkalmanként egy sorozatot végig nézni élvezetes, de ha a szabadidődben csak passzív tartalomfogyasztással töltöd, akkor érdemes lehet átértékelni a dolgot. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy egy egész sorozatot végigcsinálni valójában csökkenti az élvezetet. a műsor, valamint a ténylegesen megtörtént események megtartása. 

Evés: az evés nagyszerű! Easting a legjobb. Persze, enni kell, hogy éljünk, de a jó étel az élet egyik nagy öröme! A másik oldalon azonban előfordulhat, hogy elterelésként vagy önnyugtatásként eszel, amikor szomorúnak, dühösnek vagy rossznak érzed magad... Ettől ritkán érezzük magunkat ténylegesen jobban, sőt, gyakran, ha már elmúlt a pillanat, még rosszabbul is érezhetjük magunkat. Ha ez kezd kihatni az egészségünkre, érdemes lehet megpróbálni dolgozni ezen a viselkedésen. 

Alkoholfogyasztás: biztos, hogy az alkoholra nincs szükségünk az élethez, de az ételhez hasonlóan sok ember számára ez is az élvezet forrása. Amikor azonban az ivás iránti késztetés már nem egy választás, hanem inkább valami, amit mi magunk választunk. van hogy megbirkózzon egy helyzettel - ebben rejlik a probléma. 

Vásárlás: aah kiskereskedelmi "terápia". Persze - megvenni a szükséges dolgokat (és az alkalmi élvezetek!) rendben van. Ha azonban hajlamos arra, hogy olyan dolgokat vásároljon az interneten, amelyek megérkezésekor azon tűnődik, hogy mire gondoltál? - talán ez egy probléma. A kezdeti élvezet, a valaminek a "megszerzésének" az izgalma után általában elég gyorsan elillan, és a pénztárcádat is kimeríti!  

Ismerősen hangzik mindez? Ha igen, akkor talán arra gondol, "Rendben, akkor hogyan leszek boldog?"

Nos, a boldogságnak két irányból kell jönnie. Kívülről és befelé. 

Külső boldogság

A külső boldogság tehát a fent felsorolt tevékenységek közül sok mindenre kiterjed. Mint mondtuk, ezek közül a tevékenységek közül sokan valóban szikrázó öröm. Csak arról van szó, hogy a vágyaidat illetően inkább vezetőnek, mint utasnak kell lenned. 

Például, ha boldog fotókat lát egy olyan barátjáról, akit évek óta nem látott, vagy ha kedves megjegyzést kap egy olyan embertől, akit kedvel - a közösségi médiával való ilyen jellegű interakciók boldogsághoz vezethetnek. Ha befejezzük a teendőink listáját, és becsukjuk a laptopunkat - ez is jó érzés. Egy jó film megnézése, vagy egy házi készítésű étel megosztása a barátokkal - igen - ez mind örömet okoz. 

A kulcs azonban az, hogy hogyan ezeket a tevékenységeket végzi. Elmélkedsz-e, megbecsülöd-e, elégedett vagy-e anélkül, hogy még többre, még többre vágynál, további? Ha így tudsz eljutni a tevékenységekhez, akkor azok hozzájárulhatnak a boldogságodhoz. 

Néhány példa a külső tevékenységekre, amelyek örömet okozhatnak

• Ahelyett, hogy csak egy-egy posztot lájkolnál, miért ne tarthatnál mélyebb kapcsolatot a távoli barátokkal, ha félreteszel egy órát egy valódi telefonhívásra?
• Amikor sétálsz valahol, válassz egy festői útvonalat, és nézd meg a körülötted lévő világot. 
• Töltsön időt az étkezésre. Főzzön valamit a semmiből. Menj el egy étterembe, és élvezd ki minden egyes falatot. Vegyél egy fagylaltkelyhet a kedvenc ízedben, és ülj ki a napra!
• Kezdj el egy jó tévésorozatot, és korlátozd magad heti egy epizódra, mint régen. Tanulmányok szerint így jobban fogod élvezni. És lesz mit várnod!
• Vigyázzon magára - feküdjön le korán, friss lepedőben, forró zuhany után. Hagyja magát egy lusta reggelen egy könyvet olvasni. Meditáljon, jógázzon. 
• Fejezd ki magad kreatív tevékenységeken keresztül.
• Tegyél valami szépet valaki másért

Természetesen ez nem a teljes lista, de talán láthatod, hogy ezek a tevékenységek hogyan lehetnek hozzájárulnak a boldogsághoz és örömöt okoznak. A lényeg az, hogy a pillanat és mindful amikor ezeket a dolgokat tesszük.

Belső boldogság

Ahogy talán észrevettétek, az általunk felsorolt külső tevékenységek történetesen belső élményeket váltanak ki. Mert még ha külsőleg sok élvezetes tevékenységet végzünk is, az nem jelent semmit, ha belül nem érezzük magunkat boldognak. Persze, ezek a külső tevékenységek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy felvidítsanak bennünket, de az erőt adó áradat belülről jön. 

Néha a körülöttünk lévő zajban nehéz a belsőnkre hallgatni. Vannak azonban különböző módszerek arra, hogy visszahallgassunk. Először is, a mindfulness és a meditáció az egyik legfontosabb módja annak, hogy visszataláljunk önmagunkhoz. Ha szánunk egy kis időt arra, hogy ellazuljunk és figyeljünk a testünkre, valamint az elménk hátsó részében felsejlő villanásokra, az segít nekünk, hogy befelé összpontosítsunk. Egy másik módszer a pszilocibin óvatos használata. A pszilocibin a varázsgombában és a szarvasgombában található pszichoaktív vegyület. 

Hogyan segíthet a pszilocibin meghallani a belső énünket?

• Mikrodózisú pszilocibin (apró, küszöbérték alatti adagok szedése néhány naponta) bizonyítottan boldogabbnak, koncentráltabbnak, kreatívabbnak és nyitottabbnak érezzük magunkat. 
• Nagyobb adagok az ego átmeneti lecsendesedését okozhatják, segítve minket abban, hogy kapcsolódjunk pszichikai magunkhoz, és emlékeztetve minket valódi prioritásainkra és vágyainkra. 
• A pszilocibin használata azzal jár, hogy közelebb érzi magát és jobban kapcsolódik a természethez, valami, ami növeli a boldogságérzetünket és a jólétünket. Arra is ösztönöz minket, hogy több időt töltsünk a természetben, így segítve a külső boldogságtevékenységekben való részvételt. 
• A kutatások kimutatták, hogy a pszilocibin mikrodózisa a következőkre képes "hitelesebbnek" érzed magad. A belső boldogság előrejelzésének fontos tényezője, hogy képesek legyünk igaz, szabad és hiteles módon élni, ami tükrözi személyes erkölcsünket. 
• A pszilocibin bizonyítottan elősegíti az embertársainkkal való kapcsolat érzését is. Egy olyan időszakban, amikor a magány és az elszigeteltség a boldogtalanság egyik legjelentősebb oka, ez fontosabb, mint valaha. 

Ez csak néhány a pszilocibin mikrodózisának előnyei közül. Persze, ez nem egy ezüstgolyó, de a fent felsorolt tulajdonságok fokozása önmagadban nagyban hozzájárul a boldogság útján. A pszilocibin nagyszerűen rávilágít arra, amire szükségünk van, valamire, ami gyakran a tudatalattinkban van begubózva. A belső éneddel való kapcsolat - és a hozzá való kedvesség - sokkal inkább elérhető, ha a megfelelő eszközök állnak rendelkezésedre.