Viss, kas jums jāzina par adaptogēnajām sēnēm

Ņemot vērā holistiskās pieejas tendences pašaprūpes jomā, cilvēki meklē jaunus, dabiskus veidus, kā justies vislabāk. Veselības cīnītāji ir distancējušies no tradicionālajiem medikamentiem un tā vietā pēta resursus, ko piedāvā māte daba. 

Viens no šiem resursiem ir adaptogēni. 

Zvanu zvani?

Ja tā nav, neuztraucieties! Mūsdienās ir daudz veselības žargona, kas jāprot lietot. Bet tie, kas seko līdzi labsajūtas pasaulei, būs dzirdējuši šo skaļo modes vārdu.. Bet kas patiesībā ir adaptogēni? Un kāpēc vai tie ir tik populāri?

Kas ir adaptogēni?

Adaptogēni ir augu un garšaugu grupa, kas, domājams, palīdz organismam pretoties un panest stresa faktorus - gan emocionālus, gan fiziskus. Būtībā tie palīdz organismam pielāgot.

Ārstniecības augi, saknes un sēnes šādā veidā jau gadsimtiem ilgi tiek izmantotas ajūrvēdas un ķīniešu dziedniecības tradīcijās, taču termins adaptogēns pirmo reizi 1947. gadā izgudroja padomju zinātnieks Nikolajs Lazerevs. Viņš meklēja veidus, kā palīdzēt krievu karavīriem dabiskā veidā tikt galā ar stresa faktoriem, kas iedarbojas uz viņu organismu. "paaugstināta pretestība." Viņa protežē Dr. I.I. Brehkmans sīkāk precizēja 3 punktus, lai pārbaudītu, kas ietilpst adaptogēnu kategorijā;

1. Adaptogēns ir aizsargājošs. Tam jāpalielina indivīda noturība pret fizisku, ķīmisku vai bioloģisku stresu.

2. Adaptogēns veicina atveseļošanos:. Tam piemīt spēja normalizēt organismu fizioloģisko darbību, kas cieš no dažādām fiziskām problēmām. 

3. Lai gan adaptogēns ir spēcīgs, tam ir jābūt nekaitīgam (netoksiskam) cilvēkam, kas to lieto, pēc iespējas mazāk traucējot dabiskās organisma funkcijas.

Adaptogēnu renesanse

Pirmais "nosauktais" adaptogēns bija Eleuterococcus senticosus, jeb "Sibīrijas žeņšeņs", ko Brehkmans no tautas dziedniecības līdzekļa pārtapa par "sibīrijas žeņšeņu". Olimpiskais pick-me-up. Tomēr liela daļa šo pētījumu tika klusībā turēti aiz dzelzs priekškara, un pēc tam, kad parādījās veiktspēju uzlabojoši līdzekļi, tie tika atlikti. 

Tomēr šodien adaptogēni piedzīvo renesansi. Katrs veids apgalvo, ka dara kaut ko nedaudz atšķirīgu. Taču daži no populārākajiem adaptogēniem ir sēņu sugas. 

Jā, adaptogēnās sēnes ir viens no galvenajiem šīs tendences dalībniekiem. Un, lai gan tās ir pašlaik ir tendence, tās nav "modes tendence". Tāpat kā citus adaptogēnus, arī šīs sēnes jau gadsimtiem ilgi izmanto tradicionālajā medicīnā, īpaši Āzijā.

Jāatzīmē, ka "adaptogēnās" sēnes nav tas pats, kas ārstnieciskās sēnes, lai gan dažām no tām ir prestižs nosaukums. abas. Daudzām sēnēm piemīt ārstnieciskas īpašības, kas var būt gan imūnsistēmas stimulācija, gan pretiekaisuma iedarbība. Tomēr adaptogēnās sēnes ir tās, kas īpaši ietekmē organisma reakciju uz stresu. 

Top Adaptogēnās sēnes 

Kordicepss

Kordicepss attiecas uz sēņu ģinti, kurā ietilpst aptuveni 600 sugu, tomēr visbiežāk ārstniecībā izmantotā ir sēne. Cordyceps militaris. Tūkstošgades tradicionālajā ķīniešu medicīnā tos izmantoja, lai veicinātu dzimumtieksmi un mazinātu nogurumu. Mūsdienās pētījumi liecina, ka kordicepss palielina adenozīna trifosfāta veidošanos. (ATP) kas palīdz palielināt skābekļa uzsūkšanos šūnās. Tāpēc tas ir lieliski piemērots izturībai un atveseļošanai fiziskās slodzes laikā. 

Šitake

Šitake ir gods būt vienīgajām adaptogēnajām sēnēm, kuras jūs atradīsiet vietējā pārtikas veikala plauktos. Un, protams, tās ir garšīgas. Pētījumi liecina, ka tās var arī stiprināt imūnsistēmu un veicināt sirds un asinsvadu veselību, turklāt tajās ir daudz D vitamīna, svarīgāko B grupas vitamīnu un cinka. 

Lauvas skudra

Šis kašķīga balta sēne tiek augstu vērtēts, jo tas var pozitīvi ietekmēt kognitīvo veselību. Tā satur daudzus adaptogēnus, tostarp antioksidantus, polisaharīdus, aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas. Tā ir ne tikai adaptogēns, bet arī populāra kā dabisks "nootrops", kas nozīmē, ka tā var uzlabot koncentrēšanās spējas un prāta skaidrību, vienlaikus mazinot smadzeņu miglu. 

Reishi

Reishi jeb "garīgās potences augs" ir dārgakmens senās ķīniešu medicīnas kronī. Nesen veiktajos pētījumos ir atklāts, ka reishi veicina virsnieru dziedzeru darbību. Virsnieru dziedzeri izdala kortizolu, kas palīdz organismam reaģēt uz stresu. Pētnieki uzskata, ka reishi spēja aizsargāt pret vairākiem stresa faktoriem, tostarp aukstuma iedarbību un zemu skābekļa līmeni, var būt galvenais faktors, kas palīdz cilvēkiem izdzīvot lielā augstumā. 

Vai Magic Truffles ir arī adaptogēni?

Iespējams, jums rodas jautājums - vai psilocibīna trifeles arī ir adaptogēni? Pārsteidzoši, bet, neraugoties uz to daudzveidīgajām priekšrocībām, atbilde ir "nē". Adaptogēnus raksturo tas, ka tie veicina līdzsvaru un "normalizē" organismu. Psilocibīna mikrodaozes var izraisīt nelielu psiholoģiskās un perspektīvas izmaiņas, tas nav daļa no adaptogēnu grupas. Ja tas bija, mēs nesaņemtu šo dzīvi mainošo mikrodozes pieredzi!

Tomēr ir daudz gadījumu, kad cilvēki, lietojot psilocibīna sēnes. līdzās adaptogēnās sēnes, piemēram,Stamets Stack", mikrodozēšanas protokols. 

Adaptogēni, kas nav sēnes

Ir arī daudzi pārsteidzoši adaptogēni, kas nav sēņu augi. Ja vēlaties tos pievienot savam adaptogēno sēņu plānam, šeit ir daži no populārākajiem;

Rhodiola:

Rodiola ir augs, kas aug vēsos kalnu reģionos Eiropā un Āzijā. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt stresa mazināšanas un koncentrēšanās spējas. Pētījumos konstatēts, ka regulāra tās lietošana palīdz cīnīties ar garīgo nogurumu. 

Ašvaganda:

Šis garšaugs ir Ājurvēdas garšaugs, un tam piemīt gan pretiekaisuma, gan imūnsistēmu stiprinošas īpašības. 2014. gadā publicētajā literatūras pārskatā konstatēts, ka ashwagandha regulāra lietošana var palīdzēt novērst trauksmi. 

Eleuterokokss:

Eleuterococcus (pazīstams arī kā iepriekš minētais Sibīrijas žeņšeņs) atbalsta virsnieru funkciju, potenciāli noārdot stresa hormonus, kas izplatās jūsu organismā. Tas mazina stresu un nogurumu, kas ir noderīgs arī sportistu treniņiem. Ir pat pierādīts, ka tam ir starojuma samazināšanas spējas. 

Dabas dziedināšanas varoņi

Tātad, tas ir adaptogēni īsumā - plaukstoša dabisko dziedināšanas varoņu joma. Tā ir aizraujoša pētniecības joma, un nākotnē neapšaubāmi būs vēl daudz jauna. 

Tikmēr, ja apsverat iespēju savam labsajūtas režīmam pievienot adaptogēnus, sēnītes vai citus, noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu.